Kezdetét vette a tavasz, ébred a természet. Nekünk, embereknek nem adatott meg a téli álom luxusa, így ahelyett, hogy új erőre kapnánk, azért kell harcolnunk, hogy felvegyük a természet ritmusát.

Ebben az időszakban fokozottan ügyelnünk kell arra, hogy folyamatosan pótoljuk szervezetünk vitamin-készleteit. Okvetlenül iktassuk mindennapi étrendünkbe a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. Minél több időt töltsünk a napon, hiszen ezzel nem csupán értékes D-vitaminhoz jutunk, de testünk méregtelenítő folyamatait is serkentjük, ráadásul a nap káros sugaraitól sem kell még tartanunk. Bőrünket ugyanakkor tovább kényeztethetjük – némi arcpakolással: méregtelenít, fiatalít és akár mi magunk is elkészíthetjük. Bővebben…

                                                      
 
Immunrendszerünk felvértezése közben persze nem feledkezhetünk meg a testmozgásról sem. Évről évre mind újabb és újabb edzésformákról hallunk. Ugyanakkor akadnak klasszikusok is, mint a Nordic és a Power walking, amelyek jótékony hatása kétségbevonhatatlan, ugyanakkor különösebb fizikai megterhelés nélkül végezhetők. Az intenzív testmozgás mellett fontos a rendszeres kikapcsolódás is. Bővebben…

Miért érezzük úgy, hogy a tavaszi reggelek és délelőttök a szokásosnál is elviselhetetlenebbek? Míg a természet új életre kel, mi miért válunk egyre kimerültebbekké? A probléma egyik oka lehet, ha nem reggelizünk. Szervezetünk energiaszükségleteinek mintegy 30%-át a reggeli étkezésből fedezi, és a hiedelmekkel ellentétben nem a mennyiség, mint inkább a minőség a mérvadó. Ideje ismét feleleveníteni azt, milyen egy tápláló, egészséges reggeli – nem csak a mi, de gyermekünk szervezete számára is. Bővebben…

                                                      

Az enyhülő időjárás hatására egyre bátrabban merészkedünk ki, és örömmel nyugtázzuk, hogy végre gyermekeink is több időt tölthetnek a szabadban. Körültekintő öltözködéssel – és öltöztetéssel – biztonságban tudhatjuk csöppségünket, így már kezdetét is vehetik a szabadtéri hancúrozások. Bővebben…

További ötletek és receptek: https://www.tolle.hu/fittklub/

Forrás: Arteregó Kft.

2013. április 6.

Hozzászólások