Az egészség világnapja – „A betegség alattomos dolog, lehet valaki bármilyen erős, legyőzheti, meghódíthatja a fél világot is akár, a betegség mégis könnyen legyűrheti.” /Brian McAllister/

1948. április 7-én az ENSZ szakosított intézményeként megkezdte működését az Egészségügyi Világszervezet (WHO). Erre az eseményre emlékezünk az egészségügyi világnapon. A világszervezet célja a nemzetközi egészségügyi munka irányítása és összehangolása.

„Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jóllét állapota, és nem csupán a betegség hiánya”.

Az egészség világnapja - Április 7.

Az egészség részterületei:

• biológiai egészség: a szervezetünk megfelelő működése
• lelki egészség: személyes világnézetünk, magatartásbeli alapelveink, illetve a tudat nyugalmának és az önmagunkkal szembeni békének a jele
• mentális egészség: a tiszta és következetes gondolkodásra való képesség
• emocionális egészség: az érzések felismerésének, illetve azok megfelelő kifejezésének a képessége
• szociális egészség: másokkal való kapcsolatok kialakításának egészsége.

Az egészség világnapja - Április 7.

Az egészséget meghatározó tényezők:

Egészségünket meghatározza makro- és mikrokörnyezetünk, a társadalom berendezkedése, szociális érzékenysége, továbbá személyi kapcsolataink és öröklött tulajdonságaink.

Milyen közvetlen tényezők befolyásolják az egészséget? Ezeket a hatásokat külső és belső tényezőkre bontva, az egyén és a környezete közvetlen kölcsönhatása, vagyis a bio-pszicho-szociális hatások egyensúlyi állapota jellemzi. Nemcsak a természeti katasztrófákat (árvíz, cunami, ózonlyuk, földrengés stb.), a környezeti ártalmakat, a fertőző betegségeket kell elkerülni ahhoz, hogy megőrizhessük egészségünket. Az emberi magatartás és tevékenység következtében létrejövő egészségkárosító hatásokat is csökkenteni kell, mint például a zajt, a vibrációt, az élelmezési, táplálkozási és egyéb higiénés ártalmakat, vagy az önveszélyeztető magatartásokat: a drog, a dohány és az alkoholfogyasztást is.

„Az egészség megőrzése olyan fogalom, amely az egészséget elősegítő életmód, és az ezt ösztönző társadalmi, gazdasági, környezeti és személyes tényezők támogatását öleli fel”. Vagyis az egészséget szolgáló magatartásnak két alapvető formája van: az egyéni (tanácsadás, nevelés, klinikai beavatkozás) és a közösségi (egészséggazdasági, társadalmi, kulturális, természeti és technikai feltételek javítása).

Az egészség világnapja - Április 7.

Alapelvek és tanácsok az egészséges életmódhoz:

1. Kiegyensúlyozott táplálkozás

Az egészséges étrend alapja a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás. Fontos, hogy étrendünk tartalmazzon megfelelő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, fehérjéket és egészséges zsírokat. Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, a túlzott cukor- és sófogyasztást, valamint a transzzsírokat.

2. Rendszeres testmozgás

A rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. Hetente legalább 150 perc gyaloglás, úszás vagy kerékpározás javasolt, valamint annak, aki még bírja, hetente kétszer erősítő edzések. A mozgás nemcsak a fizikai állóképességet és izomerőt javítja, hanem a mentális egészségre is kedvező hatással van.

3. Megfelelő hidratálás

A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen az egészséges működéshez. Naponta legalább 8 pohár vizet fogyasszunk, és kerüljük a cukros italokat és az alkoholt. A víz segít a méregtelenítésben, az emésztésben és a bőr egészségének megőrzésében is.

4. Pihentető alvás

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás alapvető fontosságú az egészség szempontjából. Felnőttek számára általában 7-9 óra alvás javasolt éjszakánként. Az alvás segít a test regenerálódásában, az immunrendszer erősítésében és a mentális frissesség fenntartásában. Legyen jó fekhelyünk, kiszellőztetett, csöndes hálószobánk.

5. Stresszkezelés

A stressz hatékony kezelése kulcsfontosságú az egészséges életmódhoz. Alkalmazzunk különböző stresszkezelési technikákat, például imádkozás, meditáció, jóga, légzőgyakorlatok, vagy egyszerűen csak időt szakítsunk a hobbikra és a pihenésre. A krónikus stressz számos egészségügyi problémához vezethet, kikezdi az egészségünket, így fontos, hogy megtanuljunk hatékonyan megbirkózni vele.

6. Társas kapcsolatok ápolása

Az erős társas kapcsolatok pozitív hatással vannak az egészségre. Töltsünk időt családunkkal és barátainkkal, vegyünk részt közösségi tevékenységekben, és ne féljünk új embereket megismerni. A társas támogatás segít a stressz csökkentésében és a mentális jólét javításában. Keressük a közös érdeklődésű csoportokat, ápoljuk a működőket.

7. Rendszeres orvosi ellenőrzés

A rendszeres orvosi ellenőrzés és szűrővizsgálatok elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. Ezek segítenek a betegségek korai felismerésében és kezelésében, valamint biztosítják, hogy időben intézkedjünk az egészségünkkel kapcsolatban. Mivel az egészségügyben szakemberhiány van, jó előre szerezzük be a beutalókat az időpont foglaláshoz.

Az egészség világnapja - Április 7.

A régi időkben is becses érték volt az egészség. Őrzik nyelünkben az ezzel kapcsolatos szólások, közmondások. Néhány példa:

Az egészség ízét a betegség adja.
Akkor drága az egészség, mikor meglep a betegség.
Bíbor, bársony, vendégség: jobb egy napi egészség.
Kelletlen ott a kincs, hol jó egészség nincs.

Az egészség világnapja - Április 7.

Vigyázzanak magukra! Jó egészséget kívánunk minden Olvasónak!

 

Farkas Ferencné Pásztor Ilona

Fotók: Pixabay

Kapcsolódó cikkeink