Lelki egészség és tudatosság egy tréner, mediátor és édesanya szemével

Horváth Erika coach, mediátor és tréner, 25 éves tapasztalattal. Az emberi játszmák a szakterülete, rendszeresen tart szexuális-, családi-, munkahelyi játszmák workshopokat. Nem mellesleg ötgyermekes édesanya. Vele beszélgettünk lelki egészségről, önismeretről, tudatos szülőségről.

– Egyik írásodban lelki trénerként definiálod magad. Mit értesz ezen?

– Abból indultam ki, hogy aki fizikailag, külsőleg szeretne egészségesebb, fittebb lenni, az mindent megtesz érte. Konditerembe jár, személyi edző segítségével dolgozik magán. Aki pszichológiai szempontból szeretne egészségesebb lenni, önismereti könyveket olvas, coach-hoz, pszichológushoz jár, személyiséget-, kommunikációt fejlesztő tanfolyamon vesz részt. Ez manapság még kevésbé elfogadott, bár szerencsére egyre többen nyitnak a lelki jólét felé, és tesznek magukért ezen a téren is. Nekik tudok segíteni.

– Kinek van, lehet szüksége lelki trénerre?

– Legegyszerűbben válaszolva, azoknak van rá a leginkább szükségük, akik azt gondolják magukról, hogy egyáltalán nincs szükségük ilyesmire. Kissé jobban kifejtve: ha valaki gyakran érzi azt, hogy könnyen keveredik veszekedésekbe, már megint megbántották, igazságtalanul bántak vele, túl sok konfliktus van körülötte, és ráadásul nem érti, mindez miért történik vele. Ilyenkor érdemes elindulni egy önismereti úton.

Visszatérve az előző kérdéshez, alapvetően azt gondolom, hogy mindenkinek szüksége van egyfajta belső önfejlesztési folyamatra, ez ugyanolyan fontos lenne, mint a napi testnevelés. Valahol az lenne igazán egészséges, ha az iskolai tanulmányaink között lenne néha önismereti óra is, és nem csak a fizikai egészségre és a tanulmányi eredményekre fókuszálnánk.

– Tipikus eset, amikor a szülő nem találja az utat a kamaszodó gyerekéhez. Kliensként gyakorló anyukák, apukák is megtalálnak?

– Hogyne, persze. Velem is előfordult, hogy a gyerekeim miatt mélyedtem el egy-egy témában, szereztem új ismereteket, készségeket. A gyerek mindig tükör, nem véletlenül olyan, amilyen. Van saját egyénisége, ami vagy illeszkedik a szülőéhez, vagy nem. Ehhez jön a szülői nevelés, ami vagy illeszkedik a gyerek egyéniségéhez, vagy nem. Ez önmagában generálhat konfliktusokat, amit tudatos szülőként lehet jól kezelni. Tudatos szülőnek pedig születni nem, csak azzá válni lehet, sok tanulással, önismerettel, gyakorlással. Nem kell tökéletesnek lenni szülőként, bőven elég, ha elég jó szülők vagyunk.

– Tapasztalt trénerként miért az emberi játszmákra vonatkozóan dolgoztál ki saját módszertanú tréninget?

– A saját módszertanú, emberi játszmák tréningben több mindent összekapcsoltam, amit 25 év alatt tanultam. Vezetői tréningeken találkoztam a vezetési stílusokkal és a személyiség-típusokkal. Már ez az ismeret önmagában sok konfliktusra adhat választ. A mediátori tanulmányaim során találkoztam Eric Berne munkásságával és az emberi játszmák fogalmával.

Aztán később az emberi játszmák és a sématerápia közötti összefüggések adták számomra a legmélyebb és legegyszerűbb választ arra, hogyan is működünk. Az egyes embertípusokat összekapcsoltam azzal, hogy milyen játszmák alakulnak ki bennük, a mindennapi kapcsolódásaik során. De nemcsak a felismerés a fontos, hanem a megoldás is, ezért a tréningjeimet mindig feloldással zárom, és átvesszük, hogyan lehet kikerülni a játszmákból.

– Mi a tréninged esszenciája?

– Egyszerű és közérthető módon vesszük végig az emberi működésünket. Rálátunk arra, miért vagyunk olyanok, amilyenek, és a többi ember is miért olyan, amilyen. A megértés önmagában sok konfliktust képes kezelni. A tréning rálátást kínál arra, milyen énállapotaink vannak, és ezek mikor, miért szólalnak meg, és hogyan működnek. Elindulunk a családi-, házastársi-, munkahelyi zsigeri konfliktusoktól, és elérkezünk azok kezelési módjaihoz. A tréning nem fogja megoldani egy csapásra az életedet, mint ahogyan egy konditeremben töltött hétvége sem adja meg a kívánt alakot. Dolgozni kell magunkon, és ebben a munkában tudok egy hasznos, érthető, és érdekes lépés lenni.

– Mitől zsigeri egy konfliktus?

– Attól, hogy tudat alatt van. Ezek a konfliktusok azon énállapotainkból indulnak ki, ahová 0-8 éves korunk között raktározzuk el az információkat. Minden emberben sokféle énállapot létezik. Szülő énállapotokba raktározzuk el azt, amit a szüleinktől tanultunk, vagy ahogyan elvárták, hogy viselkedjünk. Gyerek énállapotba pedig azokat az információkat, érzéseket raktározzuk el, ahogyan a világ hatott ránk, amilyen érzésekkel próbáltuk túlélni a kellemetlen helyzeteket. A Felnőtt énállapot pedig az, aki tanul, aki elemez, aki megfigyel.

Ezek közül egyetlen egy, a felnőtt énállapotban való működés képes arra, hogy tudatos, objektív döntéseket hozzon, és nyugodtan kezelje a konfliktusokat. Az összes többi énállapotunk zsigerből, a tudatalattiból szólal meg, és a másodpercek tört része alatt dönt. Életünk első 8 évében tanuljuk meg azt, hogy miként éljünk a világban. Az agyunk begyűjti az információkat a világról, a kapcsolatokról: hogy élünk, érzünk, miket tapasztalunk, és ezeket elraktározza a tudatalattiba.

Később, amikor jelentkezik egy konfliktus, amely hasonlít ahhoz, amit már átéltünk, a tudatalatti felébred, és a felnőtt énállapot helyett elkezd egy másik szülő vagy gyermek énállapotunk beszélni, kommunikálni. Innen ered az, amikor két felnőtt 3 vagy 6 éves „gyerekként” veszekszik egymással. Szokták is mondani, milyen gyerekesek.

– Hogyan ismerhető fel a zsigeri konfliktus?

– Ezeket a veszekedéseket nem tudjuk irányítani, megfékezni. Ez az, amikor valaki azt érzi, hogy mélyről tör elő belőle valami, és csak mondja, mondja a magáét, de nem bírja megfékezni. Ha ilyenkor a beszédpartnere is ilyen állapotban van, akkor nem fognak megoldást találni a vita tárgyára, és a végén mindketten nagyon rosszul érzik magukat. Ez garantáltan zsigerből jön, és megfelel az Eric Berne által felállított emberi játszma képletének. Nincs nyertes a vita végén, csak kettő szomorú, dühös vesztes.

Tréningeken gyakran megkérdezem a következő 3 kérdést:

o Volt már, hogy egy helyzetet nagyon igazságtalannak éreztél?
o Volt már, hogy megsértődtél valakire vagy valami miatt?
o Volt már olyan veszekedésed, hogy a végtelenségig folytattad volna?
Nos, ha bármelyik kérdésre igen a válasz, akkor már voltál játszmában.

– Milyen gyakran váltunk énállapotot?

– Egy mondaton belül akár kétszer-háromszor is felkelnek a különböző énállapotok, és válaszolnak helyettünk. Gyakorlatilag másodpercek alatt képesek vagyunk egyik énállapotból a másikba kerülni. Klasszikus játszmában csak az objektív nyugodt felnőtt énállapotunk hallgat el, de a többi nem. Ezek az énállapotok aktívan és hangosan részt vesznek a veszekedésben.

– Miben lesz ügyesebb, aki elvégzi a tréningedet?

– Aki ennek a tudásnak a birtokában van, és alkalmazza otthon vagy a munkahelyén, az elérheti, hogy a hirtelen kialakuló játszmái rövidebb ideig tartsanak, és kevésbé legyenek fájdalmasak. A tréning önismereti tükröt is tart. Konfliktusai, játszmái továbbra is lesznek a résztvevőknek, viszont kisebb lesz a hullámzásuk, könnyebb lesz azokat elviselni, és egyszerűbb lesz a kimenetelük.

Képesek leszünk felismerni majd a képzés után, amikor velünk akar valaki játszmázni, és egyszerűen nem megyünk bele, felnőtt énállapotban maradunk, és nem fajul el a veszekedés. A résztvevők rálátást kapnak a saját működési módjukra, rájöhetnek arra, miért vannak állandóan konfliktusban a társukkal, a gyerekükkel, a szüleikkel. Miért féltékenyek, vagy vannak egyedül? Miért mennek egyik párkapcsolatból a másikba? És így tovább. Ezen a tréningen rengeteg ezekhez hasonló kérdésre kaphatnak választ a résztvevők.

– Kiknek javaslod a tréning elvégzését?

– Az egyik leggyakoribb visszajelzésem ez szokott lenni: „A terhesség ideje alatt ezt a képzést fel kéne írni kötelezően úgy, mint a terhesgondozást.” De üzletembereknek, vezetőknek, párkapcsolatban élőknek, leendő és gyakorló szülőknek, egyedülállóknak, válófélben lévőknek is hasznos.

 

– Válófélben lévőknek?

– Igen. Én a mediáció, ezen belül is a válási mediáció tanulásakor találkoztam elsőként a játszmák fogalmával. Válásnál erősödnek fel azok a játszmák, amiknek fontos szerepe volt abban, hogy tönkretették a kapcsolatot. Amikor gyerek is érintett a válásban, ő a legsérülékenyebb. Minden egymás között elhangzott, és rossz szándékkal kimondott szót magára vesz a kisgyerek. Amikor a szülők szóval bántják egymást, attól leginkább a gyerek szenved és sérül. A kisgyermeki gondolkozás én-központú. Ez azt jelenti, bármi történik körülötte, azt magára vetíti ki: „miattam van, én tehetek róla, én rontottam el, én nem vagyok elég jó…stb.”

A veszekedő szülők emberi játszmákat ültetnek a gyerek tudatalattijába, ami miatt aztán felnőtt életében folyamatosan szenvedni fog. További aspektus a váló felek érzelmi leválása egymásról. Minden házasságban van egy jogi szerződés, amit az anyakönyvvezető előtt kötnek, de van egy pszichológiai szerződés is, amit a tudatalattik kötnek a felszín alatt egymással. Ha egy házasságban ez utóbbi valami miatt megszűnik (például az egyik fél elindul egy önismereti úton, a párja viszont nem tart vele), egy idő után felborul az eredeti pszichológiai szerződésük, aminek válás lesz a vége, tehát ezek után felbontják egymással a jogi szerződésüket is.

Akik elválnak, de a pszichológiai szerződésük továbbra is él, vagyis továbbra is játszmáznak, hiába válnak el jogilag, érzelmileg nem tudnak elválni. Minden lehetséges alkalommal bántani fogják egymást: az anyagiakon, a gyermek láthatásán, bármin. Ilyenkor hallunk évekig elhúzódó csúnya válásokról. A váló felekben érdemes tudatosítani azt, hogy a köztük kötött jogi szerződés mellett a pszichológiai szerződést is célszerű megszüntetni. Például asszertív kommunikációval, emberi játszmák tréninggel, válási mediátor segítségével, vagy bármilyen más, nem a válás jogi részeit érintő segítséggel.

– Az egyedülállóknak miben segíthet?

– Ráláthatnak a működésükre. Aki nem tud tartós kapcsolatban élni, annál olyan énállapotok, játszmák dolgozhatnak a háttérben, amelyek miatt nem tud tartósan kötődni senkihez sem. Ennek sok oka lehet, egyet megemlítek példaként. Ez a Királynő-játszma. Ez arról a hölgytípusról szól, aki körül egzisztenciálisan minden rendben van, de egyik kapcsolatból ugrik a másikba. Magát felsőbbrendűnek gondolja, szebbnek, jobbnak, okosabbnak, mint az átlag. Az ő működési módja, hogy elindítja a kapcsolatot, amiben a párja egy királyfi, hiszen a királynő mellé csak a királyfi jöhet szóba párként.

Kiszolgálja a férfit, mindent megtesz érte, majd amikor a királyfi észreveszi, hogy a hölgynek is vannak hibái (pl. hisztis, túl sok pénzt költ stb.), elindulnak a problémák. Királynőnk nem bírja a kritikát, hiszen ő tökéletes. Ezért aztán inkább elkezdi észrevenni a férfi tökéletlenségeit: megfosztja koronájától a királyfit, ő is csak ugyanolyan link, mint a többi pasi, és nagyjából 2-3 hónap alatt véget vet a párkapcsolatnak. És ez csak egy példa volt a sok lehetséges ok közül, ami miatt valakinek nincs tartós párkapcsolata.

– Létezik játszmamentes, vegytisztán asszertív kommunikáció, vagy legfeljebb törekedhetünk rá?

– Létezik, azért mert törekszünk rá, és van, amikor nem is kell, hogy asszertívak legyünk. Minél távolabb áll tőlünk valaki érzelmileg, annál könnyebb vele játszmamentesen kommunikálni. Coach vagy tréner szerepben magam is könnyebben vagyok asszertív. A társunkkal, gyerekünkkel, szüleinkkel sokkal nehezebb asszertívnak lenni, hiszen érzelmileg ezer szálon kötődünk egymáshoz. Másrészről pedig nem szükséges mindig asszertívnak lenni, például mikor a gyermeked az autó elé rohan éppen, akkor kifejezetten agresszív viselkedéssel tudod megmenteni az életét. Ha ekkor asszertívan próbálnál vele helyzetelemzésbe bocsátkozni, meghalna, mielőtt bármit is mondanál neki.

– Aki szívesen részt venne valamelyik tréningeden, hol olvashat utána, illetve jelentkezhet rá?

– Az emberijatszmak.hu weboldalamon sok információ van, több írásom is megtalálható. Az általam tartott tréningek alapján már készül az ezeket a kérdéseket érthetően megvilágító könyvem. A Magyar Felnőttképző Vezető-főoktatója vagyok, emberi játszmák témakörben hétvégi lelki tréningeket tartok, valamint a 10 alkalmas coach és tréner képzésben is tanulunk az Emberi játszmákról és a Sématerápiáról. Ezekre folyamatosan lehet jelentkezni a Magyar Felnőttképző oldalán, a magyarfelnottkepzo.hu honlapon. 

 

Popovics Zsuzsanna

Fotók: Harmati Attila